Такое в наше стрессовое время у многих.
Заедем тревогу, едим быстро, чувство насыщения "опаздывает" и вот!
Прежде всего нужно понять, что желудок - мышечный орган. Он может растянуться, а может сократиться.
Что служит причиной потери эластичности этой мышечной ткани?
Ответ: отсутствие должного количества правильного белка в рационе питания. Неправильно выстроенный режим питания.
Исправляем ситуацию
- Перестать заменять едой все возможные варианты получения положительных эмоций.
- Срочно снижать скорость пережёвывания пищи.
В конце концов, веский аргумент: в процессе тщательного пережёвывания происходит выделение ферментов, которые нужны для переваривания пищи, но на более поздних стадиях уже не выработаются.
- Важно понимать, что ощущение сытости всегда опаздывает. На трапезу необходимо отводить время, чтобы позволить себе роскошь есть неторопясь.
- Пить можно перед едой или через 30-40 минут спустя. Иначе пища не успеет сформироваться в пищевой комок и "уйдет" в кишечник вместе с чувством насыщения. И опять голод.
- Соблюдение суточной нормы белка в рационе питания обязательно для восстановления эластичности стенок желудка (как и для всего остального).
Я выбираю белки, позволяющие это сделать гарантированно (проверено на мне и моих клиентах). Учу этому.
- Кушать меньше, но чаще (но не чаще чем 2,5-3часа), иначе подтянуться другие сложности..
- Ни в коем случае не принимать горизонтальное положение после еды: ткани пищеварительной системы могут "провисать" под тяжестью пищи, образуя грыжи.
Остальные вопросы с удовольствием разберем в личном общении.
Заедем тревогу, едим быстро, чувство насыщения "опаздывает" и вот!
Прежде всего нужно понять, что желудок - мышечный орган. Он может растянуться, а может сократиться.
Что служит причиной потери эластичности этой мышечной ткани?
Ответ: отсутствие должного количества правильного белка в рационе питания. Неправильно выстроенный режим питания.
Исправляем ситуацию
- Перестать заменять едой все возможные варианты получения положительных эмоций.
- Срочно снижать скорость пережёвывания пищи.
В конце концов, веский аргумент: в процессе тщательного пережёвывания происходит выделение ферментов, которые нужны для переваривания пищи, но на более поздних стадиях уже не выработаются.
- Важно понимать, что ощущение сытости всегда опаздывает. На трапезу необходимо отводить время, чтобы позволить себе роскошь есть неторопясь.
- Пить можно перед едой или через 30-40 минут спустя. Иначе пища не успеет сформироваться в пищевой комок и "уйдет" в кишечник вместе с чувством насыщения. И опять голод.
- Соблюдение суточной нормы белка в рационе питания обязательно для восстановления эластичности стенок желудка (как и для всего остального).
Я выбираю белки, позволяющие это сделать гарантированно (проверено на мне и моих клиентах). Учу этому.
- Кушать меньше, но чаще (но не чаще чем 2,5-3часа), иначе подтянуться другие сложности..
- Ни в коем случае не принимать горизонтальное положение после еды: ткани пищеварительной системы могут "провисать" под тяжестью пищи, образуя грыжи.
Остальные вопросы с удовольствием разберем в личном общении.